A Milena Godoy mandou, através de nosso facebook, uma dica que achei muitíssimo interessante: Usar nosso cachorro como motivador para as caminhadas!!
Logo pela manhã, ou quando chegar do serviço, você sabe que ele vai estar lá, tadinho (ou tadinha) esperando sua atenção e, principalmente, alguma atividade com você.
Além de te ajudar na motivação, você ajuda a manter sua casa limpa pois ele fará suas necessidades na rua (leve um saquinho para catar e exercite os músculos da coluna e perna haha).
Agora que parei para pensar, essa dica é realmente uma das melhores que já postei por aqui.
Desde que comecei a andar (sempre pela manhã) com meus cachorrinhos (ele tinha um blog), TOOOOODA santa vez que acordo e abro a porta pela manhã, a primeira coisa que vejo é a cara dele IMPLORANDO pelo passeio matinal.
Impossível não usar isto como um motivador para, pelo menos, 15 minutos de caminhada.
"Segundo vários estudos, andar durante 30 minutos por dia pode prevenir ganho de peso em pessoas fisicamente inativas. Investigadores também descobriram que mulheres que praticavam caminhadas durante uma hora, cinco dias por semana, e consumiam 1.500 calorias por dia, perderam 11 quilos e mantiveram este peso ao longo de um ano."
Seu cachorro adora e precisa de exercício (e você também). Não é fácil ficar o dia inteiro deitado sem ter o que fazer (haha).
Una o útil ao agradável.
Além disso, se seu cão é grande como o meu, o gasto calórico ainda será bem maior.
A Milena me passou um link do yahoo dizendo algumas estatísticas:
- Donos de cachorros se mostraram 69% mais propensos a praticar atividades físicas;
- O passeio diário com o cão de estimação, evita a obesidade, melhora o condicionamento físico e diminui ou até zera, o índice de aparecimento de estresse nos cães de estimação.
- Diversos estudos confirmam que caminhar a um ritmo moderado durante 30 minutos, todos os dias, diminui as hipóteses de desenvolver a síndrome metabólica
- Investigadores afirmam que andar, mesmo por poucas horas na semana reduz significativamente o risco de cancro da mama. A ideia é que andar ajuda a reduzir os níveis de gordura corporal, uma fonte de estrogênio.
- Uma caminhada rápida pela tarde irá contribuir para que tenha uma noite tranquila. Andar aumenta também os níveis de serotonina, o hormônio da felicidade, relaxando desta forma o seu corpo.
- Caminhar alivia a depressão, ansiedade e o seu estresse diário. A única explicação é que andar ajuda o corpo a produzir endorfinas, caracterizadas por elementos químicos que melhoram o seu humor.
- Diversos estudos em pessoas mais velhas sugerem que andar, mesmo por apenas 45 minutos por semana, ajuda a evitar doença de Alzheimer. Não importa a idade.
- Apenas 30 minutos de caminhada, três vezes por semana, faz maravilhas para prevenir e tratar os seus ossos.
Só tome cuidado para não iniciar um treino muito puxado desde o início com seu cãozinho. Assim como nós, ele também tem o tempo de adaptação muscular.
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