"Dormindo do jeito certo, você consegue perder até 7 quilos em um mês", atesta Michael Breus, autor do livro "The Sleep Doctor's Diet Plan" ("O Plano de Dieta do Médico do Sono", ainda sem edição no Brasil).
Segundo ele, o segredo de uma dieta fácil sem sofrimento, É DORMIR!
Estudos da Universidade de Chicago, EUA dizem que adultos que dormem bem possuem 20% menos de gordura na barriga.
De acordo com o livro dele, as gorduras são transformadas em energia mais rapidamente enquanto dormimos. Mas é preciso dormir pelo menos 7 horas e meia por noite. Daí o seu metabolismo (ou seja, a capacidade do corpo de transformar gordura em energia), se acelera. Dessa maneira, os hormônios ficam regulados, você come com equilíbrio e emagrece.
"Quando dormimos mal, nossos níveis de cortisol [o hormônio que ajuda a estocar gordura no organismo] aumentam, deixando a barriga enorme".
Dicas para dormir do jeito certo:
- - Dormir e acordar nos mesmos horários (isto balanceia os hormônios e emagrece)
- - Dê adeus ao café após as 14 horas. A cafeína permanece no organismo por 10 horas atrapalhando o nosso sono.
- - Tenha uma alimentação rica em fibras e proteínas a cada quatro horas. Assim seu acúcar no sangue estabilizará e diminuirá a fome.
- - Faça exercícios durante o dia, no máximo até 4 horas antes de dormir. Isto acelera o metabolismo e queima gordura.
- - Tome sol antes das 10 horas da manha (com protetor solar) pois isto regula o sono.
Há ainda, no livro, informações sobre os hormônios relacionados à gordura e ao sono:
- - Leptina - Se dorme mal, diminui a sensação de saciedade e já acorda com fome.
- - Grelina - Se dorme mal, aumenta a vontade de comer em 20%.
- - Cortisol - Se dorme mal, aumenta apetite e faz o corpo acumular gordura na barriga.
- - HGH (hormônio do crescimento) - Se dorme mal, transforma calorias em gorduras.
E aí, gostou? Realmente faz sentido e é beeem mais fácil que ficar sofrendo.
Ou seja, NÃO CUSTA TENTAR.
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