Hoje vamos falar da Dieta do Dr. Atkins ou Dieta da Proteína. Para quem deseja perder peso rápido e sem abrir mão de delicias como churrasco, embutidos, queijo amarelo, eis a dieta "perfeita". Se seguida a risca você poderá reduzir 8 Kg em um mês.
Na dieta de Atkins não há contagem de calorias, e estão liberadas as proteínas e gorduras,mas propõe uma redução radical na ingestão de carboidratos. Quando ingerimos carboidratos o nosso organismo os transforma em glicose, com a redução da ingestão dos carboidratos o nosso corpo necessita de outras fontes de energia e começa a queimar as gorduras acumuladas (cetose).
A dieta tem 4 fases: Indução: Dura 2 semanas, onde o consumo de carboidrato é limitado a 20g por dia, o metabolismo acelera e começa a queima de gordura. Perda de Peso: a ingestão de carboidratos pode ser aumentada para 25 gramas por dia e vai durar até que o peso esteja em torno de 5 kg acima do peso desejado. Pré-Manutenção: Não se ganha nem perde peso ou seja se mantem o que foi perdido. Manutenção: A 4ª e última fase ainda limita a quantidade de carboidratos ingeridos mas permite uma ampla variedade de alimentos, a perda de peso continua e há o incentivo da manutenção dos hábitos das fases anteriores essa fase dura o resto da vida (se você aguentar).
Andei lendo sobre a dieta e conversando com quem já fez e ela realmente faz perder peso em curto prazo, mas como as outras dietas também tem suas desvantagens . Quem fez reclama de náuseas, fraqueza, dor de cabeça, descontrole no intestino e como é rica em gordura pode fazer com que o colesterol aumente. Se você for fazer tome bastante água porque há muita perda de líquido, e todo mundo tá cansado de saber que água não engorda né!
Um abraço e Boa Sorte!
Na dieta de Atkins não há contagem de calorias, e estão liberadas as proteínas e gorduras,mas propõe uma redução radical na ingestão de carboidratos. Quando ingerimos carboidratos o nosso organismo os transforma em glicose, com a redução da ingestão dos carboidratos o nosso corpo necessita de outras fontes de energia e começa a queimar as gorduras acumuladas (cetose).
A dieta tem 4 fases: Indução: Dura 2 semanas, onde o consumo de carboidrato é limitado a 20g por dia, o metabolismo acelera e começa a queima de gordura. Perda de Peso: a ingestão de carboidratos pode ser aumentada para 25 gramas por dia e vai durar até que o peso esteja em torno de 5 kg acima do peso desejado. Pré-Manutenção: Não se ganha nem perde peso ou seja se mantem o que foi perdido. Manutenção: A 4ª e última fase ainda limita a quantidade de carboidratos ingeridos mas permite uma ampla variedade de alimentos, a perda de peso continua e há o incentivo da manutenção dos hábitos das fases anteriores essa fase dura o resto da vida (se você aguentar).
Andei lendo sobre a dieta e conversando com quem já fez e ela realmente faz perder peso em curto prazo, mas como as outras dietas também tem suas desvantagens . Quem fez reclama de náuseas, fraqueza, dor de cabeça, descontrole no intestino e como é rica em gordura pode fazer com que o colesterol aumente. Se você for fazer tome bastante água porque há muita perda de líquido, e todo mundo tá cansado de saber que água não engorda né!
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