Dieta do Emagrecimento do Globo Repórter - Emagrecendo de forma natural

Muitas pessoas, eu inclusive, tentam emagrecer a qualquer custo e de forma rápida. ERRADO. No fundo todos nós sabemos que há um jeito certo de emagrecer, sem muitos sacrifícios porém LENTO e que precisa de uma MUDANÇA DE VIDA por nossa parte.

Isso é difícil. Pensando assim, o pessoal do Globo Repórter fez estudos com especialistas e chegou a um modelo onde não sofremos tanto.

Os objetivos são programados a cada novo avanço. Assim não temos que nos privar radicalmente logo no começo, mas sim ir, a cada dia/semana, alcançando os objetivos propostos e ficando felizes com nosso desempenho.

Dessa maneira, não desanimamos e prosseguimos até chegar na alimentação ideal.

Na reportagem do Globo Repórter, eles definiram 14 regras pra seguirmos em etapas, mas com objetivos definidos e com PRAZO MARCADO para chegarmos lá:

0 - A regra mais importante: tenha objetivos reais, um dia de cada vez, de quilinho em quilinho e devagar e sempre, tudo com um pouco de calma e paciência dá certo.

1- Tenha de 5 a 6 refeições por dia.

2- Na sobremesa e nos lanches frutas em pequenas porções.

3- Verduras e legumes sempre em primeiro lugar no almoço e jantar.

4- A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.

5- Troque o óleo comum por azeite e óleo vegetais, mas use sempre com muita moderação.

6- Doce, somente 1 vez ao dia.

7- Diminua o sal.

8- Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.

9- Tenha no mínimo 1 porção de cereal integral.

10- Tenha sempre 1 porção de leguminosas por dia.

11- Bebidas alcoólicas no máximo 2 vezes na semana, sendo 1 copo por vez para mulheres e 2 copos para homens.

12- Consuma no mínimo 2 litros de água por dia.

13- Tenha no mínimo 30 minutos de atividade física todos os dias.

14- Tenha calma ao se alimentar, tire esse tempo para você.